Sončna svetloba je pomemben del našega vsakdana, vendar lahko dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnemu (UV) sevanju vpliva tudi na zdravje oči. Zato je zaščita oči pred UV žarki pomembna vse leto – ne le poleti ali na morju.

Najboljšo zaščito predstavlja kombinacija primernega pokrivala in kakovostnih očal z ustrezno UV-zaščito. Pri sončnih očalih pa ni pomembno le, kako temne so očalne leče. Veliko pomembneje je, ali učinkovito filtrirajo UV-sevanje.

Ena od oznak, na katero smo lahko pozorni pri izbiri sončnih očal, je UV400.

Zakaj je pomembna zaščita oči pred UV žarki?

Ultravijolično sevanje je del sončnega spektra, ki ga ne vidimo in ne občutimo neposredno. Kljub temu smo mu izpostavljeni pri vsakodnevnih dejavnostih na prostem – med sprehodom, športom, vožnjo, delom na prostem ali preživljanjem prostega časa.

Kratkotrajna intenzivna izpostavljenost UV-sevanju lahko povzroči fotokeratitis, bolečo poškodbo površine očesa, ki jo lahko primerjamo s sončno opeklino roženice.

Dolgotrajna izpostavljenost UV-sevanju pa je povezana z večjim tveganjem za nekatere spremembe in bolezni oči, med drugim:

• sivo mreno oziroma katarakto,
• pterigij, razraščanje veznice proti roženici,
• nekatere spremembe kože in tkiv okoli oči.

Raziskuje se tudi povezava med dolgotrajno izpostavljenostjo UV-sevanju in nekaterimi spremembami mrežnice, zato je smiselno za ustrezno zaščito oči skrbeti skozi vse življenje.

Pri izpostavljenosti ni pomembno samo neposredno sonce. UV-sevanje se odbija tudi od okolice – na primer od vode, snega, svetlih površin in peska. Zato je zaščita še posebej pomembna ob morju, v gorah, na snegu in pri dejavnostih na prostem.

Kaj pomeni UV400?

Pri izbiri sončnih očal je pomembno preveriti, kakšno UV-zaščito nudijo očalne leče.

Oznaka UV400 pomeni, da leče filtrirajo ultravijolično sevanje do valovne dolžine 400 nanometrov in s tem pokrivajo UVA- in UVB-območje, ki je pomembno pri zaščiti oči pred soncem.

Pri kakovostnih sončnih očalih iščemo zaščito, ki blokira 99–100 % UV-sevanja oziroma sevanje do 400 nm.

Pomembno pa je vedeti:

UV-zaščita ni enaka zatemnitvi očalne leče.

Zelo temna očalna leča zato ni nujno boljša UV-zaščita kot svetlejša. Stopnja obarvanosti predvsem določa, koliko vidne svetlobe pride do očesa ter koliko nam očala pomagajo pri bleščanju in svetlobnem neudobju.

Pri izbiri je pomembna tudi velikost in oblika okvirja. Večja očala oziroma okvirji, ki dobro pokrijejo področje okoli oči, zmanjšujejo tudi količino svetlobe in UV-sevanja, ki do oči prihaja s strani.

Kako zaščititi oči pred UV sevanjem?

Zaščita oči ni odvisna samo od očal. Najbolj učinkovita je kombinacija več ukrepov:

• v času visokega UV-indeksa omejimo daljše zadrževanje na neposrednem soncu,
• poiščemo senco,
• uporabljamo klobuk s širšim robom ali kapo s ščitnikom,
• izberemo kakovostna očala z ustrezno UV-zaščito,
• v razmerah z močnim odbojem svetlobe – na snegu, ob vodi ali v gorah – zaščiti namenimo še posebno pozornost.

Za oči sta pomembna tako očalna leča kot tudi sam okvir. Zelo majhna očala lahko sicer zaščitijo pogled naravnost, manj pa pred svetlobo, ki prihaja ob strani ali od zgoraj.

Kakšna očala lahko nudijo UV-zaščito?

UV-zaščita ni omejena samo na klasična sončna očala. Zagotavljajo jo lahko različne vrste sodobnih očalnih leč.

Brezbarvne korekcijske očalne leče

Tudi brezbarvne korekcijske leče lahko vključujejo zaščito pred UV-sevanjem, saj za UV-zaščito očalna leča ni nujno obarvana.

Njihova glavna naloga pa je zagotavljanje jasnega vida. Na močnem soncu ne zmanjšujejo bleščanja in količine vidne svetlobe tako kot sončne leče, zato kljub UV-filtru niso popolna zamenjava za sončna očala.

Za ljudi, ki očala nosijo ves dan, je zato pogosto smiselna kombinacija:

• običajnih korekcijskih očal in
• sončnih očal z dioptrijo,

ali pa izbira ustreznih fotokromatskih očalnih leč.

Sončna očala

Sončna očala združujejo UV-zaščito z zmanjšanjem količine vidne svetlobe, zato omogočajo udobnejši vid v močni sončni svetlobi.

Njihove prednosti so lahko:

• zaščita pred UV-sevanjem,
• zmanjšanje bleščanja,
• večje udobje na močnem soncu,
• različne barve in stopnje obarvanosti,
• možnost polarizacije,
• možnost izdelave sončnih očal z dioptrijo.

Pri sončnih očalih zato ne izbiramo samo okvirja. Pomembna je tudi pravilna izbira očalne leče glede na to, kje in kako bomo očala uporabljali.

Drugačna rešitev je lahko primerna za vsakodnevno uporabo, druga za vožnjo, šport, gore ali zelo močno sonce.

Fotokromatske očalne leče

Fotokromatske očalne leče se glede na svetlobne razmere samodejno prilagajajo: v notranjih prostorih so praviloma svetle oziroma skoraj brezbarvne, na prostem pa se ob prisotnosti ustrezne svetlobe zatemnijo.

Njihova prednost je predvsem v tem, da lahko ista očala uporabljamo v zelo različnih svetlobnih razmerah.

Sodobne kakovostne fotokromatske leče lahko zagotavljajo učinkovito UV-zaščito tudi takrat, ko niso popolnoma zatemnjene.

Pomembno je vedeti, da se posamezne tehnologije med seboj razlikujejo. Klasične fotokromatske leče se za vetrobranskim steklom avtomobila praviloma zatemnijo manj, saj vetrobransko steklo filtrira velik del UV-sevanja, ki sproži njihovo reakcijo. Obstajajo pa tudi naprednejše različice, ki za aktivacijo uporabljajo tudi del vidne svetlobe in se zato delno zatemnijo tudi med vožnjo.

Preberite tudi: Fotokromatska stekla Transitions® – kako delujejo in katere možnosti obstajajo.

Ali temnejše očalne leče pomenijo boljšo UV-zaščito?

Ne.

To je ena najpogostejših zmot pri izbiri sončnih očal.

Temnost leče in UV-zaščita sta dve različni lastnosti.

Obarvanost določa predvsem količino vidne svetlobe, ki jo leča prepušča. Temnejše leče so zato prijetnejše v močnem soncu, vendar sama temna barva še ne pomeni, da je UV-zaščita ustrezna.

Prav zaradi tega pri nakupu ni dovolj izbirati sončnih očal samo glede na videz ali temnost leč. Pomembni so preverjeni podatki o njihovi UV-zaščiti.

Katero barvo sončnih očalnih leč izbrati?

Barva sončne leče vpliva predvsem na zaznavanje barv, kontrast in občutek pri gledanju, ne pa sama po sebi na stopnjo UV-zaščite.

Najpogostejše možnosti so:

• sive leče – omogočajo razmeroma nevtralno zaznavanje barv in so zelo vsestranske,
• rjave leče – pogosto povečajo občutek kontrasta in so priljubljene pri vsakodnevni uporabi,
• zelene leče – nudijo prijetno ravnovesje med kontrastom in naravnim zaznavanjem barv,
• drugi barvni odtenki – lahko so modni ali namenjeni specifičnim svetlobnim razmeram in dejavnostim.

Poleg barve izbiramo tudi stopnjo zatemnitve. Očala za močno poletno sonce so praviloma bolj zatemnjena kot očala, namenjena manj intenzivnim svetlobnim razmeram.

Na voljo so tudi gradientne oziroma prelivne leče, ki so zgoraj temnejše, proti spodnjemu delu pa svetlejše. Takšna rešitev je lahko praktična pri vsakodnevni uporabi, saj zmanjšuje bleščanje od zgoraj, spodnji del pa ostaja svetlejši.

Najprimernejša barva zato ni nujno enaka za vsakogar. Pri izbiri upoštevamo namen uporabe, občutljivost na svetlobo, želje uporabnika in po potrebi tudi dioptrijo.

Kaj pa polarizirana sončna očala?

Polarizacija in UV-zaščita nista isto.

UV-filter je namenjen zaščiti oči pred ultravijoličnim sevanjem, medtem ko polarizacijski filter zmanjšuje moteče odboje svetlobe z ravnih površin.

To je lahko še posebej koristno:

• pri vožnji po mokrem ali močno osvetljenem cestišču,
• ob vodi,
• na snegu,
• pri športu in drugih dejavnostih na prostem.

Polarizirane leče lahko zato občutno izboljšajo udobje vida in zmanjšajo bleščanje, vendar mora biti ustrezna UV-zaščita lastnost leče neodvisno od polarizacije.

Za nekoga, ki veliko vozi, preživlja čas ob vodi ali je občutljiv na bleščanje, so polarizirana sončna očala lahko zelo dobra izbira.

Zaščita otroških oči pred UV žarki

Na zaščito oči je pomembno misliti že v otroštvu.

Otroci veliko časa preživijo na prostem, zato je pomembno predvsem preprečevanje nepotrebne intenzivne izpostavljenosti soncu. Zaščita naj vključuje senco, ustrezno pokrivalo in v primernih okoliščinah tudi kakovostna sončna očala.

NIJZ za otroke do 10. leta glede na geografski položaj Slovenije priporoča uporabo sončnih očal predvsem v zahtevnejših svetlobnih razmerah, na primer:

• v gorah,
• ob morju in na plaži,
• na snegu,
• v okoliščinah z močnim odbojem svetlobe.

Pri vsakodnevni zaščiti so zelo pomembni tudi kapa s ščitnikom, klobuk ter izogibanje intenzivnemu soncu.

Ko za otroka izbiramo sončna očala, morajo biti ta predvsem ustrezne kakovosti, pravilne velikosti in dobro nameščena na obrazu. Okvir naj otroka ne tišči in ne drsi, leče pa morajo zagotavljati ustrezno UV-zaščito.

Če otrok potrebuje tudi korekcijo vida, obstajajo različne možnosti sončnih očal z dioptrijo oziroma drugih očalnih rešitev.

Preberite tudi: Otroška očala – kako izbrati pravi okvir in očalne leče.

Pogoste zmote o UV-zaščiti

Zmota 1: Temnejša očala pomenijo boljšo UV-zaščito

Ne drži. Temnost očalne leče pove predvsem, koliko vidne svetlobe leča prepušča. O stopnji UV-zaščite se moramo prepričati posebej.

Zmota 2: Vsaka temna očala samodejno nudijo ustrezno UV-zaščito

Tudi to ne drži. Pri izbiri preverimo podatke o UV-zaščiti in izberimo očala, pri katerih je zaščita jasno opredeljena.

Cena sama po sebi ni zagotovilo kakovosti, prav tako pa samo temna leča ni dokaz ustrezne UV-zaščite.

Zmota 3: UV-zaščito potrebujemo samo poleti

UV-sevanje je prisotno vse leto.

Močna izpostavljenost je lahko tudi pozimi, predvsem na snegu in v gorah, kjer se del svetlobe odbija od površine.

Prav tako nas lahko UV-sevanje doseže v oblačnem vremenu, zato pri odločitvi o zaščiti upoštevamo predvsem dejanske svetlobne razmere in UV-indeks.

Zmota 4: Če imajo moja brezbarvna očala UV-filter, sončnih očal ne potrebujem

Brezbarvne korekcijske leče z UV-zaščito so koristna zaščita pri vsakodnevni uporabi, vendar na močnem soncu ne zmanjšajo količine vidne svetlobe in bleščanja tako kot sončne očalne leče.

Za daljše bivanje na močnem soncu so zato primernejša sončna, fotokromatska ali druga namensko izbrana očala.

Zmota 5: Polarizirana očala imajo avtomatično boljšo UV-zaščito

Polarizacija zmanjšuje odboje in bleščanje, ne določa pa stopnje UV-zaščite. Pri polariziranih očalih je zato prav tako pomembno preveriti ustrezno UV-zaščito.

Kako izbrati prava očala zase?

Dobra zaščita oči pred soncem ni odvisna samo od temnosti očalnih leč.

Pri izbiri upoštevamo:

• ustrezno UV-zaščito,
• stopnjo zatemnitve,
• barvo očalnih leč,
• velikost in obliko okvirja,
• morebitno polarizacijo,
• način uporabe očal,
• aktivnosti in okolje, v katerem jih bomo uporabljali,
• ter po potrebi tudi korekcijo dioptrije.

Nekomu bodo najbolj ustrezala klasična sončna očala, drugemu sončna očala z dioptrijo, tretjemu pa fotokromatske leče, ki se prilagajajo svetlobnim razmeram.

Zato ni ene rešitve, ki bi bila najboljša za vse.

V Optiki Irman vam pomagamo izbrati sončna, korekcijska ali fotokromatska očala glede na vaše potrebe, aktivnosti in dioptrijo. Pri sončnih očalih vam svetujemo tudi pri izbiri barve, stopnje zatemnitve, polarizacije in drugih lastnosti očalnih leč.

Izbrana očala nato strokovno prilagodimo vašemu obrazu in poskrbimo, da bodo poleg zaščite omogočala tudi udoben in kakovosten vid.

Vabljeni v Optiko Irman v Žalcu ali Velenju.

Viri in dodatne informacije

• Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ): priporočila za zaščito oči pred UV-sevanjem
• Svetovna zdravstvena organizacija (WHO): Ultraviolet radiation